jak sie szybko

Ano miałam, dopóki instruktor nie pokazał mi, jak trzymać przy tym ciało. :-) Szefostwo milczy, to pewnie jest ok, a jeśli nie... to z pewnością się o tym dowiesz. :-D Ręce mają pełne pracy, w końcu finał konkursu Treca się zbliża. :-) Jej, nie doczytałam, że Ty do MP się przygotowujesz, myślałam, że to jakieś "zwykłe" zawody. Szybko idziesz w [...]

[...] 4.Rozpiętki 12/12/12/12/12 Biceps 5.Uginanie ramion ze sztangą 15/20/25/25/25 6.Uginanie nadgarstków ze sztangą 25/25/25/25/25 Brzuch 7.Brzuszki 3x30 Komentarz : Tak jak pisałem,chciałem sprawdzić czy mi podpasuje.Wyszło że nie jest to trening dla mnie :).Cieżary nie są wielkie chciałem sprawdzić jak pójdzie ten trening no i powiem że [...]

[...] nadejda. Na silowni tez widac spory skon sily i to bez supli, zastanawiam sie teraz czy jets sens cos dokupic z supli czy nie, ale wiem ze zima bede mial naprawde cięzkie jak nei b ciezkie treningi, dlatego tez zdecyduje sie na suplementy, ale nie do konca wiem jakie. Jestem zdecydowany na Beta-alanine i BCAA,ale czy dorzucic cos do tego? moze [...]

Ludimoże i masz racje ale do końca sie nie zgadzam.Tak jak Hubert napisał ile by tych owoców trzeba było zjesc, a kolejna porcja ryzu nie bardzo bo za szybko by mi sie przyjadło. Ja po treningu daje średnio 1g/kgm ale nie wszystko z carbo tylko 50g carbo i jakieś 60-70g rodzynek. arnoldna początku myslałem że na serio piszesz%-) za 20zl [...]

[...] G-12/12/12/12/12/12 H-3/3/3/3/3/3 K2-12/12/12 Noga już prawie nie boli, ale nie chciałem jej tak szybko obciążać i robiłem dzisiaj tylko F. A z tymi powtórzeniami to jak? Bo jak będę robił coraz więcej A3, to będę się męczył cały czas i trudno będzie o progres w ćwiczeniu A2, co wyszło np. na dzisiejszym treningu.Jutro jak zrobię 6x8 A3 [...]

[...] cwiczenie?) 3.przysiad ( czy mam robic pelny przysiad az do samej ziemi czy taki 3/4 zakresu ruchu?) 4. wyciskanie na barki (opuszczac sztange do brody, czola czy kaltki i jak szeroko rozstawaic rece) 5. pomki na poreczach (pochylac sie do przodu?) 6. wioslowanie (pochylac sie mocno i przyciagac do sztange tak do pempka?) 7. i we wszytskich [...]

[...] sztangą 3x B: MC 3x Podciąganie na drazku 3x Wyciskanie sztangi stojąc 3x Pompki na poręczach 3x Mozesz zmienić zakres powtórzeń na np. 8. Zasada doboru cięzaru taka sama jak w jednym zestawie, to technika wyznacza ci cięzar. Robisz w systemie: A/B/A, B/A/B, A/B/A, B/A/B itp. 4-8 tygodni. Mam nadzieje, że teraz w miarę jasno napisałem, jeśli [...]

[...] nie jest konieczne, na triceps takowoż, możesz dodać sobie dipsy aby rósł tric, a i klata będzie doćwiczona %-) Bic urośnie od wielostawowych. Osobiście widziałbym tam też wiosłowanie w opadzie i jakiś rdl (rzymski martwy ciąg, czyli na prostych nogach) na dwugłowe ud, ale jak nie chcesz to nie musi być. Popraw i zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

[...] siła fizyczna, - klincz, - kopnięcia i kolana przewaga JDSa: - szybkość, - praca nóg, - walka w dystansie IMO Overeem będzie starał się dążyć do klinczu i skończyć walkę tak jak to zrobił z Brockiem. Aliemu można wiele zarzucać w nieskończoność, ale z jednym się chyba wszyscy zgodzą - ten facet cały czas myśli podczas walki, walczy na chłodno i [...]

"Schilt nie był sparingpartnerem Aliego. Przynajmniej w ostatnim czasie. Obaj wprawdzie trenowali w GG, ale nie w tych samych odłamkach."No jak to nie był,napewno niejednokrotnie razem trenowali(tak na szybko znalazłem nawet wspólną fote z ich treningów);-) http://www.mixfight.nl/forum/showthread.php?98624-Foto-s-training-Golden-Glory-Breda tam [...]

No u mnie to i mama i tata dziś w nocy ponoć też nie spali, może to od pogody:-? ja już dwie noce mam w plecy, czuję się jak na "haju" ale nie chce iść dosypiać w dzień, bo mi sie rytm dobowy strasznie szybko rozregulowuje i potem bedzie jeszcze gorzej. Wiem, bo wielokrotnie już to przerabiałam:-P Dentysta funduje mi dziś głodóweczkę, heh ale [...]

[...] Albo zjem te 130 tabletek i na sucho będę ćwiczył, albo kupie jeszcze te 130 tabletek żeby na 6 tygodni stykneło i zrobię ten 6 tygodniowy cykl a potem na sucho będę ćwiczył. Ani to sprzedać ani wywalić a jak zostawię to przepadnie. Ale jak myślicie bez tej kreatyny po 6 tygodniach efekty będą takie same jak z nią czy minimalnie lepsze??

Wiem, jak wyglądam i wiem, że od razu przychodzi na myśl, żeby podbijać kcal, ale trochę obiektywizmu. Przez te parę miechów weszło ok. 3kg, przy czym jednocześnie pas zmienił się z 78 do 81 cm, czyli też +3 . Oczywiście można by podbijać dalej kcal, ale to tylko doprowadzi do jeszcze szybszego zwiększenia pasa, a chyba nie o to w tym sporcie [...]

[...] się bardzo dobrze mimo przegranej przez nokaut w 5sekundzie." - nie żebym go wyśmiewał (:-D) ale to by było w jego stylu... Liczę na to że ta walka wypromuje Walusia a nie Bazelaka(bo co tu promować gościa który się upiera że jego walki we wrestlingu to były prawdziwe walki jak mma) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-01-07 13:04:03

[...] przypraw;-) majeranek, oregano, tymianek, bazylia, chilli, pieprz, kiedyś kozieradka są nieodzownym elementem prawie kazdej nie słodkiej potrawy w moim jadłospisie, czasem jakieś mixy przyprawowe typu przyprawa do kebaba czy do kurczaka też wpadną. Majeranek kupuje w paczkach po 50g bo tak szybko go zużywam. A co do ciężarów to faktycznie przy [...]

cos czuje ze masz racje. bo wiem ze rosne szybko ale do tej pory jak rosłem to wygladalem jak kaban a przy redukcji mieśnie palilem a tluszczu i tak zostawalo za dużo. dzieki za rzeczowa odpowiedż dalbym soga ale nie mam abonamentu . nie chce mi sie przenosic tematu wiec jak bedzie wiekszy progres to znowu tu wstawie fote.

tylko większość to moje wpisy poczytałem, ułożyłem dietę, napisałem jak trenuje i liczę na jakieś uwagi ludzi, którzy się znają nic więcej nie chce parę razy próbowalem diet, treningów, ale zawsze się to szybko kończyło. Teraz już się za bardzo zapuściłem i chce zrobić to porządnie, właśnie dlatego tu jestem i proszę o rady. Wydaję mi się, że do [...]

pewnie ,ze to nie duza gielda ale tu mozna bardzo szybko i duzo zarobic...ale oczywiscie ryzyko tez wieksze... jak firma dalej sie rozwinie-trafi na gielde gwp... a prospekt jst na glownej stronie w zakladce dla inwestora... Z punktu widzenia inwestora ważniejsza jest jednak inna właściwość rynku NewConnect, która wynika z celu jego [...]

hehe ale na szczęście tylko kompy tak szybko mnie wkvrwiają, a ludzie jak chcą to muszą sie postarać żebym sie zdenerwił %-) hehe Vinci tez miałem kompa kilka lat w ostateczności sie spalił ;-) ale przed tym to uruchomienie wyglądało podobnie, a nie raz trza było jeszcze raz włączyć bo nie zaskoczył i nic sie nie dało na nim uruchomić ;-) i tego [...]

[...] A pomyliłam ćwiczenia, zamiast przyciągania drążką dolnego zrobiłam ściaganie drążka górnego }:-( mała pomyłka, ale nie zmieniałam tego w dzisiejszym treningu i zrobiłam tak jak ma być bardzo mi sie podobają te treningi, nie powiem męczę się nieźle, szczególnie przy ćwiczeniach gdzie pracują ręce, mam je bardzo słabe, ale będę się starała [...]